Всем привет! Здесь я публикую различные заметки, впечатления и свой личный опыт на темы легкой снаряги и моих путешествий. Пишу вразнобой, иногда тезисно, не всегда соблюдаю хронологию.

Еще есть привычка дописывать что-либо в уже опубликованные посты, особенно это касается постов про снаряжение.

Для ориентирования в блоге пользуйтесь тегами и Картой сайта
Задать мне вопрос или оставить отзыв можно здесь, правда отвечаю редко.

Если вам понравился блог или пост, самым лучшим "спасибо" будет публикация ссылки на него в соцсетях :) Спасибо!
Приятного просмотра!

среда, 7 мая 2014 г.

ММБ 2014: подготовка и шаблон списка снаряжения на ММБ.

Весенний ММБ приближается, осталось полторы недели. О подготовке к осеннему уже писала здесь, но тогда не сложилось попасть на марш-бросок и проверить на практике. Все переносится на эту весну :)
Тезисы по тактике прохождения все те же:
  • ни в коем случае не спать ночь пт-сб, а идти-идти-идти
  • по возможности делать радиалки к КП бегом/быстрым шагом, бросая рюкзак
  • сокращать километры хождением через КП по натоптанным тропам
  • распределить силы на дистанцию - соблюдать график движения, обязательный отдых каждые 50 (60? 90? 120?) минут! 
  • не допускать натирания ног: следить за чистотой стопы, стирать носки, своевременно вытряхивать мусор из обуви, на отдыхе мазать ноги жирным кремом
  • кушать каждые 2 часа понемногу
  • урезать вес рюкзака максимально
Цель, по прежнему, та же: дойти/доползти до финиша. По возможности, собирать лежащие на пути к финишу КП.
По поводу веса рюкзака - отказ от запасной обуви, минималистичное укрытие - бивик с москиткой (комарье все ж!), сверху небольшой легкий тентик. Бивик из тайвека сдвигает температуру комфорта на 5 градусов (по отзывам), поэтому вместо привычного 850-граммового спальника возьму полегче - одеяло 630 гр на прималофте 100, замерзнуть не должна.

Черновик списка снаряги - здесь.

Шаблонный список снаряжения для ММБ

Роман написал свой универсальный список, и я тоже решила поиграться, и написала "шаблонный" список. В основе шаблона лежат необходимые функции каждого предмета снаряжения: например, сохранение тепла во сне - спальник, получение кипятка - газ, костер, спиртовка и т.п. Соответственно, под каждую функцию человек может подобрать то снаряжение, которое у него есть или которое ему больше нравится. Минимизация веса достигается минимизацией количества вещей. И еще, так проще собираться, чтобы ничего не забыть :)
Список ориентирован на среднестатистических ходоков, хотя, может быть, будет полезен и бегунам.


Общая идея такая: передвигаться в базовом верхнем слое (термобелье) + дышащая ветровка, на ногах легкие штаны. Термобелье не дает переохлаждаться или перегреваться. Ветровка защищает от ветра, кустов и т.п. Нюанс: надо заранее знать, в каком термобелье вы будете чувствовать себя комфортно в движении. Если будет очень жарко, термобелье можно снять и ходить в ветровке на голое тело. Короткий рукав лучше не использовать: клещи, комары, ветки, все руки будут в ссадинах, или обгорите. То же относится и к шортам.
На биваке нужна Одна Теплая Вещь, потому что "ходовой набор" усталый организм без движения греть не будет. Или сразу залезать в спальник - спальник тогда должен быть достаточно теплым.
См. последнюю версию на гугл докс

ХОДОВАЯ ОДЕЖДАФункцияПримеры
ВЕРХ:

Термобелье базовый слой, в зависимости от погоды, влагоотводящее или теплоеОтвод влаги / сохранение теплаповерстрейч, мерино, микрофлис, поларгрид и т.п.
Ветровка дышащая или аноракВетро, ветко, солнце, комаро защита
Головной уборЗащита от солнца, насекомых; либо защита от холодаПанама, кепка, бандана, мультибандана, шапка
Дождезащита верх100% защита от дождяПончо, мембранная куртка, дождевик
Москитная сетка на голову (опционально)Защита лица от насекомых



НИЗ:

Штаны ходовые, в зависимости от погодыВетро, ветко, солнце, комаро защитаБрюки, тайсы
Нижнее белье, ненатирающееВлагоотведение
Носки ходовыеОтвод влаги / сохранение теплаТонкие синтетические беговые (жара), либо толстые теплые синтетические или неопрен 2-3 мм (холод)
Обувь ходоваяПроверенная, удобная, ненатирающаяБольшинство выбирает кроссовки: без мембраны, НЕ НЕпромокаемые
Легкие гамаши на кроссовки (опционально)Защищают от попадания в обувь веток, листиков, грязи, камушков
Дождезащита низ (опционально)100% защита от дождяШтаны, штанины
ХОДОВОЕ СНАРЯЖЕНИЕ

РюкзакПеренос снаряжения от старта до финишаот 20 до 60 л
Гермоупаковка в рюкзак100% защита от воды спальника и важных вещейлюбая легкая гермоупаковка на скрутке
Компас спортивныйОриентированиеМоскомпас
GPS навигатор (опционально), 1-2 компл. батареекОриентированиеGarmin, Magellan, смартфон
Фонарик налобный, 2 компл. батареекОсвещениеПецль, Васка, БД и т.п.
Емкость для водыГидратация на ходуФляга, питьевая система, бутылка ПЭТ и т.п.
Герма/планшет для карты (опционально)Карта всегда рядом и не занимает руки/карманы
Трекинговая палка (палки) (опционально)Разгрузка коленей
Солнечные очки (опционально)Меньше нагрузки на глаза, защита глаз



КОМФОРНЫЙ СОН

Спальник Изоляция тела от холодного воздуха во время снаСпальник, квилт, одеяло
Бивачный мешок (опционально)Изоляция от насекомых, ветра и т.п.
КоврикИзоляция тела от земли
Укрытие (опционально)100% защита от дождяПалатка, тент
Спасодеяло (опционально)Экстрим утепление/укрытие



КУХНЯ

Спички / зажигалкаПолучение огня
Система приготовления кипяткаПолучение кипятка, обеззараживание водыВарианты: горелка, джетбойл, спиртовка, сухой спирт
Емкость для кипячения водыЕмкость для кипячения водыКастрюля, кружка, джетбойл, консервная банка
Столовый приборТранспортировка пищи в рот без загрязнения рукЛожка, ложковилка, вилка, китайские палочки
Емкость(и) для принятия пищи (опционально)
Кружка, миска, пакетик :)
Нож (опционально)Вскрытие упаковок, резка пластыря, бинтов и т.п.Канцелярский, опинель, китайский складник и т.п.
Розжиг (опционально)Уверенное получение костра даже в сырую погодуПлексиглас, свечка, сухой спирт, береста



НЕОБХОДИМЫЕ МЕЛОЧИ:

АптечкаОказание первой мед. помощиМинимальный набор: пластыри, бинт, обезболивающее
Туалетная бумага или влажные салфетки+10 к гигиене
Телефон, деньги, документыСвязь с цивилизацией
Маркер (опционально)Крутые спорцмэны берут :)
Жирный крем (опционально)Профилактика мозолей, "лечение" потертостей
Ремнабор (опционально)Восстановление свойств снаряженияНитки+иголка
Запасные сухие носки на отъезд + пакетики (опционально)Сухие и чистые ноги после ММБ
БИВАЧНОЕ УТЕПЛЕНИЕ:

Теплые носкиУтепление ног на биваке/в спальникеШерсть, флис и т.п.
Одна Теплая ВещьУтепление на биваке / в спальникеФлиска, утепленная куртка или жилетка
Легкие запасные/теплые штаны (опционально)+10 к опрятности после ММБТеплые или "на выход"



ЕДА

Ходовая углеводная еда
Мюсли, батончики, орехи, сухофрукты, бутерброды
Горячая жирная бивачная еда
Все, что требует приготовления
Чай/кофе, сахар

Вода

Изотоник (опционально)поддерживает водно-солевой балансРегидрон, Изостар и т.п.



ВСЕ ОПЦИОНАЛЬНОЕ:

Пила+10 к качеству костра
Перчатки флисовые или напульсники+2 к температуре рук
Влажные салфетки+10 к гигиене
Запасное нижнее белье+10 к гигиене
Поджопник+10 к чистоте штанов
Гамаши+10 к чистоте штанов

4 комментария :

  1. Очень подробная и дельная статья. Спасибо большое! Полезно!
    Хороший GPS-навигатор для ММБ тоже важное дело. У меня и друзей - Гармины. Орегон 550, eTrex 20. Приборчики надежные. Работают не только от аккумулятора, но и от обычных батареек АА, которые везде купить можно. Удобно. И время работы достаточно большое.

    ОтветитьУдалить
  2. Отличная статья! Файл себе содрал, буду изучать опыт. У меня ни разу рюкзак легче 15 кг с водой и продуктами не получался. Правда, это для сурового Урала.
    Подскажите, плз, а что такое "ММБ"?

    ОтветитьУдалить
  3. Настоящую скорость и хороший исход я увидел после знакомства премиум темы для wordpress, которая существенно изменила маэ отношение к программному обеспечение, кому интересно спрашивайте.

    ОтветитьУдалить

hyper

/